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体操帅小伙征服美国纽,这肱二头也太让人上头!

  全球健身指南2019.9.11我要分享大家可能都听说过

  我们的游泳体操队多美女帅哥但是除了咱中国的宁泽涛纪练深之外不知道大家是否还认识这位Arthur Oyakawa Mariano中文名是大矢川的阳光帅小伙有着灿烂的笑容

  和一身美好的肌肉因为有着良好健康的形象

  他各种品牌的广告片约也是不断大矢川2015年入选巴西国家队在2016年里约热内陆奥运会

  自由体操项目赢得铜牌

  

  (图为2016里约奥运会赛场)

  其实他的成绩并不十分瞩目但是因为高颜值和好身材还是赢得了万千少男少女的心(果然这是一个看脸的世界)但MAX和大家关注的点可能有点不一样

  不知道大家有没有注意到体操运动员的肱二头的确都特别发达

  他们的个子或许都没有那么高

  但是肱二头肌各个都很凶残甚至超过了他们的胸围大小其实这个就和他们的职业有关体操运动员员

  一般需要在单双杠和吊环上做各种训练动作因此自然会训练出饱满的二头肌那么既然体操运动员的这些动作能够训练出如此强大的肱二头那么对于我们这些普通健身人群来说会有什么值得借鉴的么

  

  

  体操运动员每天要做大量单双杠吊环训练这些自重训练能够强烈地刺激到肱二头促进肱二头维度的增长并且别看这些都是自重训练但其实它的重量也远超于平时大家训练肱二头所训练的器械重量了假设一个人的体重是50kg那么在自重情况下

  你的肱二头负重50kg想象一下是什么概念?你一般能用50kg的杠铃训练手臂么悬吊在单杠吊环上训练时手臂经常是位于身体前方的以这样的屈肩姿势训练二头肌刺激内侧头就会比较多长期下来内侧头就会极其发达

  

  

  所以基于上面的两个因素

  如果想要体操运动员这样的二头肌

  可以多训练一下

  下面两个动作在初始位置身体肩膀内旋、手掌朝外向上的同时旋转手臂使掌心面向自己把头靠近吊环

  

  

  

  这样的帅气小哥哥大家肯定会关心一下人家的感情史比如说人家是否有男/女朋友了呀

  我是否还有机会呢害,MAX在这里可能要遗憾的告诉各位了大矢川已经名草有主了并且他的女朋友还是美国体操队的西蒙·拜尔斯

  在视频里他说

  “超市的购物袋都是白色的,那为什么垃圾袋是黑色的呢?”因为这涉嫌种族歧视的言论

  大矢川最后不得不站出来道歉并非还被停训一个月以示惩罚也不知道

  这位黑人天才妹子是否知道自己男友的这种行为呢?但或许还有一种可能

  那就是大矢川早已经改了自己的观念意识到自己之前行为的错误

  动作解析:把龙门架绳索调低高度与坐在地面的肩部平行找一个平凳,将手臂平放于上重复进行弯举动作12~15次,不少于10次

  动作解析:单手持较大重量的哑铃重复次数在12次每次上1秒下2秒锤式握法

  12~15次,不少于10次动作解析:一手做弯举状停在空中另一手重复全程锤式弯举5次再交替另一手停在空中如此往复3轮每只手练到15次伙伴们~收藏练起来祝早日拥有凶残肱二!收藏举报投诉

  大家可能都听说过

  我们的游泳体操队多美女帅哥但是除了咱中国的宁泽涛纪练深之外不知道大家是否还认识这位Arthur Oyakawa Mariano中文名是大矢川的阳光帅小伙有着灿烂的笑容

  和一身美好的肌肉因为有着良好健康的形象

  他各种品牌的广告片约也是不断大矢川2015年入选巴西国家队在2016年里约热内陆奥运会

  自由体操项目赢得铜牌

  

  (图为2016里约奥运会赛场)

  其实他的成绩并不十分瞩目但是因为高颜值和好身材还是赢得了万千少男少女的心(果然这是一个看脸的世界)但MAX和大家关注的点可能有点不一样

  不知道大家有没有注意到体操运动员的肱二头的确都特别发达

  他们的个子或许都没有那么高

  但是肱二头肌各个都很凶残甚至超过了他们的胸围大小其实这个就和他们的职业有关体操运动员员

  一般需要在单双杠和吊环上做各种训练动作因此自然会训练出饱满的二头肌那么既然体操运动员的这些动作能够训练出如此强大的肱二头那么对于我们这些普通健身人群来说会有什么值得借鉴的么

  

  

  体操运动员每天要做大量单双杠吊环训练这些自重训练能够强烈地刺激到肱二头促进肱二头维度的增长并且别看这些都是自重训练但其实它的重量也远超于平时大家训练肱二头所训练的器械重量了假设一个人的体重是50kg那么在自重情况下

  你的肱二头负重50kg想象一下是什么概念?你一般能用50kg的杠铃训练手臂么悬吊在单杠吊环上训练时手臂经常是位于身体前方的以这样的屈肩姿势训练二头肌刺激内侧头就会比较多长期下来内侧头就会极其发达

  

  

  所以基于上面的两个因素

  如果想要体操运动员这样的二头肌

  可以多训练一下

  下面两个动作在初始位置身体肩膀内旋、手掌朝外向上的同时旋转手臂使掌心面向自己把头靠近吊环

  

  

  

  这样的帅气小哥哥大家肯定会关心一下人家的感情史比如说人家是否有男/女朋友了呀

  我是否还有机会呢害,MAX在这里可能要遗憾的告诉各位了大矢川已经名草有主了并且他的女朋友还是美国体操队的西蒙·拜尔斯

  在视频里他说

  “超市的购物袋都是白色的,那为什么垃圾袋是黑色的呢?”因为这涉嫌种族歧视的言论

  大矢川最后不得不站出来道歉并非还被停训一个月以示惩罚也不知道

  这位黑人天才妹子是否知道自己男友的这种行为呢?但或许还有一种可能

  那就是大矢川早已经改了自己的观念意识到自己之前行为的错误

  动作解析:把龙门架绳索调低高度与坐在地面的肩部平行找一个平凳,将手臂平放于上重复进行弯举动作12~15次,不少于10次

  动作解析:单手持较大重量的哑铃重复次数在12次每次上1秒下2秒锤式握法

  12~15次,不少于10次动作解析:一手做弯举状停在空中另一手重复全程锤式弯举5次再交替另一手停在空中如此往复3轮每只手练到15次伙伴们~收藏练起来祝早日拥有凶残肱二!