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孩子睡眠时间有硬性标准?睡早睡晚别弄错,不然以后长不高

08: 28: 39儿童养育秘密的正式记录

秘密书Jun

几天前,国务院发布了关于中国人民工作和休息的通知,名为“0x9A8B”,强调青少年的工作和休息时间。很明显,国家不能熬夜。内容强调儿童和成人有标准的睡眠时间。我们希望每个人都能响应电话,并按照规定的时间主动睡觉。

一旦启动该倡议,人民日报和其他官方媒体立即启动了一项调查。成千上万的网民投了票。结果显示,中国有73.3%的人睡不好觉。成年人有各种各样的夜生活选择,我们不予置评。今天,我们主要谈谈孩子的睡眠时间标准。

根据建议,如果根据“初中”将儿童分为年龄组,小学生的睡眠时间应为10小时,初中生为9小时,高中生为8小时。工作和睡眠时间也有严格的标准,最迟不超过10点,不早于6点起床,早睡,晚睡,以及许多可能影响儿童身高的问题。

一旦这个结果出来,父母将立即面临困难。早上一点熬夜怎么样?工作和睡眠时间是如何突然缩短的?这不能归咎于上述严格的标准,但人体的成长规律是如此,其背后的原因是非常科学的。

从生物学的角度来看,儿童的生长发育主要取决于一种叫做“生长激素”的受体。如果人体生长激素分泌旺盛,儿童的骨骼,内脏甚至整个身体都会迅速生长。这种激素不仅可以促进蛋白质的合成,还可以加速人体的新陈代谢,这可以说是儿童成长的关键因素。

然而,生长激素有一个不好的“失败”,即“懒惰”,虽然它在一天24小时内不断分泌,但强烈分泌的黄金期只有两个短,一个是十个晚上。现在是早上2点,另一个是早上5点或6点。结果,生长激素也强烈,每天五六个小时。

那么,抓住这段时间已成为父母的事,为什么呢?因为生长激素不仅“懒惰”,它仍然是很多东西。直到黄金时期它才被分泌,但有一个前提:孩子必须处于深度睡眠状态。

换句话说,如果孩子在十点钟之前没有上床睡觉,那么当生长激素会发作时,很难在10:30进入深度睡眠状态。更多时候,孩子的身高不会达到高峰期,从而影响整体发展。

看到这一点,父母应该了解国家的良好用心,这个工作时间是根据人体生长激素的高峰期来确定的。当你早起并早起时,你会错过早晨生长激素分泌的高峰期。如果你睡得很晚,你会错过第一个。如果你想要两者都能抓住,父母应该让孩子遵守严格的睡眠时间标准。

这样,即使父母的身高不好,孩子也可以长得更高。

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文|秘秘君

几天前,国务院发布了关于中国人民工作的通知,名为《健康中国行动》,突出了年轻人的工作时间。可以看出,国家还没有看到当前的昼夜现象。内容强调从儿童到成人有一个标准的睡眠时间。我希望每个人都能按照规定的时间回应电话并主动睡觉。

当该倡议出台后,人民日报等官方媒体立即展开调查,数十万网民参与了投票。结果显示,中国有73.3%的人睡不好觉。大人有夜生活多样性的选择,我们不对此发表评论,今天主要是谈谈孩子的睡眠时间标准。

根据建议,如果按照“小高度”将孩子分成年龄组,小学生的睡眠时间应为10小时,初中生为9小时,高中生为8小时。工作和休息也有一个艰难的标准,最迟不超过十分,不超过六点起床,睡觉和睡觉晚了,更多的问题,也可能影响孩子的未来身高。

当结果出来时,父母立刻很难说早上一点熬夜很好。如何突然缩短工作和休息的时间?这真的不怪上述标准是苛刻的,但人体生长规律就是这样,其背后的原因是非常科学的。

从生物学的角度来看,大多数儿童的生长发育,一种叫做“生长激素”的受体决定了如果人体的生长激素分泌旺盛,孩子的骨骼,内脏,甚至全身都会快速成长。这种激素不仅可以促进蛋白质的合成,还可以加速人体的新陈代谢。可以说这是儿童成长的关键因素。

然而,生长激素有一个不好的“失败”,即“懒惰”,虽然它在一天24小时内不断分泌,但强烈分泌的黄金期只有两个短,一个是十个晚上。现在是早上2点,另一个是早上5点或6点。结果,生长激素也强烈,每天五六个小时。

那么,抓住这段时间已成为父母的事,为什么呢?因为生长激素不仅“懒惰”,它仍然是很多东西。直到黄金时期它才被分泌,但有一个前提:孩子必须处于深度睡眠状态。

换句话说,如果孩子在十点钟之前没有上床睡觉,那么当生长激素会发作时,很难在10:30进入深度睡眠状态。更多时候,孩子的身高不会达到高峰期,从而影响整体发展。

看到这一点,父母应该了解国家的良好用心,这个工作时间是根据人体生长激素的高峰期来确定的。当你早起并早起时,你会错过早晨生长激素分泌的高峰期。如果你睡得很晚,你会错过第一个。如果你想要两者都能抓住,父母应该让孩子遵守严格的睡眠时间标准。

这样,即使父母的身高不好,孩子也可以长得更高。

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